Share |

E-vitamiini

E-vitamiini toimii elimistössä  antioksidanttina, kuten C-vitamiinikin. E-vitamiini eli alfatokoferoli on rasvaliukoinen vitamiini. Sitä esiintyy luonnostaan  kasviöljyissä, margariineissa, pähkinöissä ja vihreä lehtisissä vihanneksissa. C-vitamiini saattaa vahvistaa E-vitamiinin vaikutuksia. E-vitamiini on yksi parhaiten tutkittuja vitamiineja. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusten mukaan suomalaiset saavat ruokavaliostaan riittävästi E-vitamiinia. E-vitamiinin tarpeena pidetään miehillä n. 10 mg päivässä ja naisilla n. 8 mg.   Suomalainen Setti-tutkimus havaitsi vuonna 1994, että E-vitamiini ehkäisi miesten eturauhassyöpää n. 30 %, mutta siitä ei ollut juurikaan hyötyä sydän- ja verisuoniterveydelle. Edellä mainittujen tekijöiden vuoksi E-vitamiinia on tutkittu 2000-luvulla useiden sairauksien ehkäisyssä mittavin tutkimuksin.Ohessa lyhyt katsaus suurimpiin E-vitamiinitutkimuksiin.   
Amerikkalainen lääketieteen lehti JAMA raportoi 2009 kaksi suurta tutkimusta, joissa annettiin E-vitamiinia, C-vitamiinia tai seleeniä suurelle joukolle miehiä noin 8 vuoden ajan. 

Ensimmäisessä tutkimuksessa, nimeltään  SELECT,  tutkittiin E-vitamiinin ja seleenin vaikutuksia eturauhassyöpään. Tutkimukseen osallistui yli 35 000 miestä, jotka satunnaistettiin neljään ryhmään 1) E-vitamiinille, 2) seleenille, 3) näiden yhdistelmälle ja 4) lumelääkkeelle. Miesten piti olla vähintään 50-vuotiaita lähtötilanteessa ja eturauhasen osalta terveitä. 5,5 vuoden seuranta-ajan jälkeen kaikissa ryhmissä oli sama eturauhassyövän esiintyvyys. E-vitamiinista, seleenistä tai näiden yhdistelmästä ei ollut mitään terveyshyötyä, sillä myös toissijaisia tapahtumia eli sydän- ja verisuonitapahtumia ja kuolemia sekä muita syöpälajeja oli kaikissa ryhmissä yhtä paljon.  Lippman et al. Effect of Selenium and Vitamin E on Risk of Prostate Cancer and Other Cancers The Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2009;301(1):39-51

Toisessa tutkimuksessa, tutkittiin E- ja C-vitamiinin vaikutuksia eturauhassyöpään. Tutkimukseen osallistui yli 14 000 miestä, jotka satunnaistettiin neljään ryhmään 1) E-vitamiinille, 2) C-vitamiinille, 3) näiden yhdistelmälle ja 4) lumelääkkeelle. Miesten piti olla vähintään 50-vuotiaita lähtötilanteessa ja eturauhasongelmat olivat sallittuja lähtötilanteessa. 8 vuoden seuranta-ajan jälkeen kaikissa ryhmissä oli sama eturauhassyövän esiintyvyys. E-vitamiinista, C-vitamiinista, näiden yhdistelmästä ei ollut mitään terveyshyötyä, sillä myös toissijaisia tapahtumia eli kuolemia sekä muita syöpälajeja oli kaikissa ryhmissä yhtä paljon.  Gaziano et al. Vitamins E and C in the Prevention of Prostate and Total Cancer in Men: The Physicians' Health Study II. Randomized Controlled Trial. JAMA. 2009;301(1):52-62  

Kolmannessa tutkimuksessa tutkittiin E- ja C-vitamiinin vaikutuksia sydänsairauksiin. Tutkimukseen osallistui yli 14 000 miestä, jotka satunnaistettiin kolmeen ryhmään 1) E-vitamiinille, 2) C-vitamiinille, tai 3) lumelääkkeelle. Miesten piti olla vähintään 50-vuotiaita lähtötilanteessa ja kaikilla oli sydänsairaus lähtötilanteessa. 8 vuoden seuranta-ajan jälkeen kaikissa ryhmissä oli sama sydäninfarktien, aivoinfarktien ja kuolemien esiintyvyys. E-vitamiinista tai C-vitamiinista ei ollut mitään terveyshyötyä.  Sesso et al. Vitamins E and C in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. JAMA. 2008 Nov 12;300(18):2123-33.   
Voidaan sanoa, että useimmat suuret antioksidantti-vitamiinien syöpä- ja sydäntapahtumien ehkäisytutkimukset ovat vetäneet vesiperän. Näidenkin tutkimuksien perusteella voidaan edelleen sanoa, että monipuolinen kasvisvoittoinen ruokavalio (välimeren dieetti) sisältää vitamiinit ja muut tärkeät ravintoaineet oikeassa muodossa ja suhteessa, ja on siten terveellisempi kuin vitamiinilisien käyttö. Erikseen on tietysti tapaukset, joissa sairauden tai ruokavalion luonteesta johtuen on välttämätöntä täydentää ruokavaliota vitamiineilla. Huomattavaa on myös, että E-vitamiini toimii antikoagulanttina (veren ohentajana) ja saattaa siten altistaa verenvuotosairauksille lisätä varfariini lääkityksen tehoa. Katso tarkemmin lääkelaitoksen kotisivut. Yliannostustuksen on todettu aiheuttavan väsymystä, pahoinvointia, kaksoiskuvia, lihasheikkoutta ja kipuja ruoansulatuskanavassa.