Share |

Omega-3 rasvahapot

Omega-3 rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Niitä on paljon kalassa. Mitä rasvaisempi kala sitä enemmän omega-3 rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä.

Omega-3 rasvahappoja on saatavana ravintolisänä useilla eri kauppanimillä. Myyntipisteet vaihtelevat apteekista internettiin. Omega-rasvahappoja on tutkittu verraten paljon. Niillä on dokumentoitu melko selkeä veren triglyseridipitoisuutta vähentävä vaikutus.

Omega-3 rasvahapoilla voitu vähentää esim. sydänpotilaiden äkkikuolemia pitkissä satunnaistetuissa eteepäin suuntautuvissa tutkimuksissa. Tosin angina pectorista tai eteisperäisistä rytmihäiriöistä kärsivillä hyötyjä ei ole osoitettu, vaan jopa haittaakin on havaittu eräissä tutkimuksissa.

Oheisten linkkien takaa löytyy lisätietoa Omega-3 rasvahapoista.

Sydän- ja verisuoniterveys

Astma ja allergia

Kalan rasvojen monista terveyshyödyistä

Kalan rasvaa on tutkittu myös depression ja muiden psykologisten häiriöiden hoidossa, ja tulokset niistä ovat vaihtelevia. Dementian ehkäisyyn omega-3 rasvahappoja on myös tutkittu ja näyttäisi siltä, että ne pienentävät dementian vaaraa.  Lisäksi vuoden 2009 julkaistut tutkimukset ovat antaneet viitteitä siitä, että omega-3 rasvahappojen riittävällä saannilla voi olla merkitystä älyllisten toimintojen kehittymiseen.

Amerikkalaisessa kirjallisuus katsauksessa todetaan, että sydäntapahtumien estoon sopiva annos 1 g omega-3 rasvahppoja päivässä, kun hypertriglyseridemiassa annos tulisi olla ainakin 3 g/pv. Grammaa suurempien anosten käytöstä neuvotaan keskustelemaan lääkärin kanssa.

Runsas omega-3 rasvahappojen käyttö voi vaikuttaa veren hyytymiseen. Siksi varfariinia veren ohennukseen käyttävien tulisi neuvotella lääkärin kanssa omega-3 rasvahppojen sopivuudesta.