Maito

Maito on lapsille tärkeä juoma. Se sisältää paljon kalsiumia, D-vitamiinia, B-12 -vitamiinia, proteiineja ja kivennäisaineita. N. 30 % aikuisista ei siedä maitosokeria ja lapsista n. 5 %. He saavat maitosokerista eli laktoosista maha-suolikanavan oireita, kuten ilmaavaivoja, kipuja ja ripulia. Tätä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi. Laktoosi-intolerantikot voivat saada maidon ravintoaineita esim. kovetetuista juustoista, jotka eivät sisällä juurikaan laktoosia.

Maito sopii urheilijoille palauttavaksi juomaksi.

Lisää maidon merkityksestä terveydelle

Sekä lapsille, että aikuisille suositellaan rasvatonta maitoa.